¿Te cuesta resistirte a ese tentempié de patatas fritas o caramelos de por la tarde? No eres la única. Picar entre horas puede ser una parte complicada de mantener una dieta sana, pero no tiene por qué serlo. Hay muchos tentempiés saludables que no sólo son buenos para ti, sino que también saben muy bien.
Cuando se trata de picar de forma saludable, todo consiste en elegir los alimentos adecuados. Debes buscar tentempiés bajos en azúcares, grasas y calorías, y ricos en nutrientes. Para que tu experiencia de picoteo sea aún mejor, elige alimentos con algo de proteínas magras, grasas saludables o fibra para ayudar a mantener la sensación de saciedad. Estos tipos de alimentos también contribuyen a estabilizar tus niveles de azúcar en sangre y a evitar bajadas de energía.
Si buscas nuevos tentempiés saludables para probar, tenemos una lista de algunos de los mejores que existen. No sólo son deliciosos, sino que también tienen un bajo contenido en azúcar y un alto contenido en nutrientes. Además, son fáciles de coger para llevar y perfectos para satisfacer tus antojos.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas son uno de los mejores tentempiés que puedes tener a mano cuando buscas algo rápido y sano. Están repletos de proteínas y grasas saludables, que pueden ayudarte a mantenerte lleno y satisfecho entre comidas. Además, son ricos en nutrientes como la vitamina E, el magnesio y el zinc. Algunas opciones estupendas son las almendras, las nueces, los anacardos, las pipas de girasol y las pipas de calabaza.
Parfait de yogur
Un parfait de yogur es una opción de tentempié estupenda que no sólo es deliciosa, sino también repleta de nutrientes. Empieza con un yogur griego bajo en grasa o sin grasa, y cúbrelo con fruta fresca, granola y un poco de miel para darle un toque dulce. El yogur aporta una buena fuente de proteínas, mientras que la fruta y la granola añaden algo de fibra y vitaminas.
Verduras y hummus
Cuando buscas un tentempié rápido y fácil, las verduras y el hummus son siempre una gran elección. Las verduras aportan una buena fuente de fibra y nutrientes, mientras que el hummus añade algo de proteína y grasa saludable. Prueba a mojar zanahorias baby, tiras de pimiento o rodajas de pepino en tu hummus de sabor favorito para disfrutar de un delicioso tentempié.
Huevos duros
Los huevos duros son una gran opción de tentempié si buscas algo sabroso y satisfactorio. Están llenos de proteínas y grasas saludables, así como de vitaminas y minerales como la vitamina B12, el selenio y la colina. Prueba a espolvorear un poco de sal y pimienta por encima para darle más sabor.
Fruta y mantequilla de frutos secos
Si buscas algo dulce y satisfactorio, coge un poco de fruta fresca y una cucharada de mantequilla de frutos secos. Las mantequillas de frutos secos, como la de almendras y la de anacardos, son una gran fuente de grasas saludables y proteínas, mientras que la fruta aporta un dulzor natural. Prueba a untar rebanadas de manzana, plátano o fresas en la mantequilla de frutos secos para disfrutar de un delicioso tentempié.
Tortas de arroz con aguacate y tomate
Las tortas de arroz son una opción estupenda como tentempié bajo en calorías, y si las cubres con un poco de aguacate y tomate, constituyen un tentempié delicioso y saciante. El aguacate aporta una buena fuente de grasas saludables y fibra, mientras que el tomate añade algunas vitaminas y minerales. Pruébalo como tentempié para aumentar tu energía.
Palomitas
Si te apetece algo crujiente, las palomitas son un tentempié estupendo. Elige la variedad de aire para que sea saludable y ligero. Las palomitas son una buena fuente de fibra, y si las cubres con un poco de levadura nutricional, añades algunas vitaminas del grupo B y un delicioso sabor a queso.
Con tantas opciones deliciosas y saludables, no hay razón para sentirse culpable por disfrutar de un tentempié de vez en cuando. Cuando elijas tus tentempiés, asegúrate de buscar opciones bajas en azúcar, grasas y calorías, y ricas en nutrientes. Si incluyes algunos de estos tentempiés saludables en tu rutina, podrás disfrutarlos sin remordimientos.