¿Quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? Uno de los aspectos más descuidados para alcanzar tus objetivos de fitness es asegurarte de que consumes los tentempiés proteicos adecuados antes de tu entrenamiento. Comer los alimentos adecuados puede dar un impulso a tus planes de fitness y mantenerte adecuadamente alimentado.
Con la abundancia de tentempiés con mucha energía y muchos nutrientes disponibles, puede ser difícil elegir los mejores tentempiés proteicos para tus sesiones de entrenamiento. En este artículo exploraremos algunas de las mejores opciones y te ayudaremos a sacar el máximo partido a tu rutina de ejercicios.
Almendras
La humilde almendra es uno de los tentempiés más versátiles y ricos en nutrientes que existen. Las almendras contienen cantidades importantes de proteínas, fibra y grasas cardiosaludables. También están repletas de vitaminas y minerales esenciales, como magnesio y vitamina E. Además, las almendras son cómodas y portátiles, lo que las convierte en una excelente opción para un tentempié antes del entrenamiento.
Parfait de yogur griego
El yogur griego es una de las fuentes más ricas de proteínas y es una parte esencial de tu recuperación post-entrenamiento. Un parfait de yogur griego, fruta fresca y granola es una forma estupenda de alimentar tu cuerpo antes de una sesión de entrenamiento intensa. El bajo contenido en grasa del yogur griego dará a tus músculos la energía que necesitan, mientras que la fruta fresca te aportará los nutrientes que tanto necesitas.
Huevos duros
Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos que existen y una excelente fuente de proteínas. Sin embargo, si tienes prisa y necesitas un tentempié rápido que no requiera ningún esfuerzo para prepararlo, un huevo duro es una elección excelente. Los huevos duros pueden prepararse con antelación y guardarse en la nevera, para que puedas coger uno y salir cuando necesites un tentempié a media mañana o antes de entrenar.
Hummus y palitos de verdura
El hummus es un alimento básico para muchos, y sabe bien con casi todo. Una ración de hummus con unos palitos de verdura fresca es una forma excelente de obtener proteínas y energía antes de entrenar. Además, el contenido en fibra del hummus y las vitaminas y minerales de las verduras te mantendrán lleno y satisfecho durante toda la sesión de entrenamiento.
Mezcla de frutos secos
La mezcla de frutos secos es un tentempié estupendo para quienes les gusta la variedad y combinar grasas saludables y proteínas. Suele contener una mezcla de frutos secos, semillas y frutas desecadas, y puede comprarse o prepararse fácilmente en casa. Las proteínas y la energía que aporta la mezcla de frutos secos la convierten en una excelente opción para un tentempié previo al entrenamiento.
Barrita de proteínas
Las barritas de proteínas son una forma increíblemente cómoda y fácil de obtener proteínas antes de tus sesiones de entrenamiento. Suelen contener una gran cantidad de proteínas, así como vitaminas y minerales esenciales. Sin embargo, no todas las barritas proteínicas son iguales, por lo que es esencial buscar las que estén hechas con ingredientes naturales y saludables.
Conclusión
Consumir los tentempiés proteicos adecuados antes de tus sesiones de entrenamiento puede ser una herramienta poderosa que te ayude a sacar el máximo partido de tus entrenamientos. Además, consumir tentempiés ricos en nutrientes y grasas saludables puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho durante toda tu rutina de ejercicios. Prueba algunos de los tentempiés proteicos mencionados en este artículo la próxima vez que entrenes, y seguro que experimentarás una mejora de tus niveles de energía y del rendimiento de tu entrenamiento.